Vi siete mai svegliati con il naso otturato? e magari questo fastidio ve lo siete portati per tutta la durata del giorno . .
Niente paura, da oggi quando avvertite questo fastidio potete provare un metodo naturale che è stato testato su 100.000 pazienti con un tasso di positività del 85% .

Questa procedura è stata inventata da un team di dottori russi ed è chiamato metodo Buteyko.
Ecco elencati tutti i passaggi da eseguire per liberare il naso in 1 solo minuto:

1. Distenditi e rilassati
2. Tieni la bocca chiusa durante e dopo tutto l’esercizio. Se apri la bocca dovrai rincominciare da capo.
3. Espira dal naso (consigliato) o dalla bocca se devi farlo
4. Trattieni il respiro tenendo il naso tappato.
5. Muovi delicatamente la testa avanti e indietro diverse volte
6. A questo punto la tua bocca è chiusa, stai trattenendo il respiro e oscilli la testa
7. Continua fino a quando non senti un fastidio il bisogno di respirare
8. Ora lascia il naso e prendi un bel respiro profondo con il naso tenendo la bocca chiusa
9. Continua a respirare più lentamente e con calma per qualche minuto
10. Se è necessario ripeti l’esercizio sempre tenendo la bocca chiusa

 

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